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东方欲晓(晓文)的博客

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从小受党的哺育,在红旗下长大。做过教育教学、共青团、党务工作,劳动人事、公安、教育管理工作。自诩为坚定的中式“布尔什维克”,怀念毛泽东的基业。工作大半生,无悔无怨,坚持为省、市报刊撰写小稿、杂评,关注社会动态。

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十个简单习惯让你增寿20年:来看看吧  

2015-10-19 19:02:06|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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十个简单习惯让你增寿20年:来看看吧

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发帖时间:2015-10-12 17:24
 
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  近日有文章指出,只要雷打不动地坚持以下10个小习惯,就能帮你找到长寿的钥匙。

  1.餐前喝点儿水

  餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麦片粥,同样含热量少,有助于增进饱腹感。 

点击图片进入下一页

餐前喝点儿水

  2.复合维生素饭后吃

  叶酸、维生素B、维生素c等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠被吸收,还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中,才能被吸收。 

复合维生素饭后吃

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