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从小受党的哺育,在红旗下长大。做过教育教学、共青团、党务工作,劳动人事、公安、教育管理工作。自诩为坚定的中式“布尔什维克”,怀念毛泽东的基业。工作大半生,无悔无怨,坚持为省、市报刊撰写小稿、杂评,关注社会动态。

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长期步行是最好的运动方式  

2015-11-13 09:50:59|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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长期步行是最好的运动方式


世界上最好的运动是什么?走路!世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。一起来看!

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走路的18条益处

1、增强记忆力

随着年龄增长,记忆力开始退转。步行能够增加记忆力。每天早上走路,记忆力会越来越强。

2、打开经络

长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩。坚持步行,疙瘩就少很多。

3、疏通脉搏

经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张。每天下午步行半个小时,可以使全身放松。

4、身心轻安

身心不适多来自于气血不通,气血不通的原因是经络不通。通过走路,气血通畅了,身心就自由了。

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5、增强心脏功能

步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

6、打通血管

步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

7、增强肌肉力量

生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性,缺乏力量感。通过步行,增强肌肉力量,强健腿力,关节也会灵活。

8、通畅血液循环

经络和脉络不通,人血液不通畅,就容易得病。步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

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9、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动。步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律蠕动,增加食欲和五脏六腑功能。

10、缓解三高

有的人患有“三高”,医生们开了很多药方,没有大的效果。试试走路吧。

11、精神快乐

人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖、血脂,排除血淤,血里没有垃圾,气血通畅,人自然就会愉快了。

12、体形美丽

美不美与血液有直接关系,人的血里没有垃圾,就会漂亮美丽;血里垃圾多,就不漂亮。步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

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13、减少心肌梗塞

医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

14、增强肾功能

人本身懒惰,不愿意活动。静坐时间长,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,更增加肾的负担。

15、大脑清晰

待在电脑前太久,大脑会不清晰。步行吧,接受户外新鲜空气!

16、增强视力

看书,用电脑,发微信过多,会感到视力退化。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者,与不喜欢运动的人相比,前者视觉与记忆力均占优势。

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17、延年益寿

生命在于运动,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,寿命自然延长。

18、益于大脑健康

户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。

来源:人民日报(ID:rmrbwx)、三九养生(ID:love39yst)

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